Ein erfolreicher Oktober
Hallo liebe Lauffreunde,
der Oktober ist quasi vorüber und ich blicke auf einen der aktivsten Monate meiner letzten Jahre zurück. Wer hätte das gedacht? Ich um ehrlich zu sein nicht. Aber manchmal wirkt ein Tritt in den eigenen Hintern Wunder! Diese Woche war ich nicht so aktiv wie in der Vorwoche, aber mit insgesamt 50,39 km ist es noch immer ein ganz akzeptables Ergebnis. Besonders, wenn ich berücksichtige, wie turbulent und anstrengend die Woche beruflich gelaufen ist.
Am Montag hatte ich einen langen Tag bei der Arbeit und war am Abend so spät dran und erschöpft, dass ich entschied nicht mehr zu laufen. Stattdessen wollte ich am Dienstagmorgen einen frühen Lauf wagen. Am Dienstag bin ich mit einem Kollegen nach Berlin aufgebrochen und da er nicht zu den Frühaufstehern gehört, hatte ich am Morgen ungewöhnlich viel Zeit. Genügend Zeit für einen 8,53-km-Lauf durch die morgendliche Dunkelheit. Ich will ehrlich sein: Morgenläufe gehören überhaupt nicht zu meinen Favoriten. Und die Erfahrung diese Woche verbessert meinen Eindruck dazu nicht. Auf den ersten Kilometern bin ich über alles gestolpert, was meine Füße finden konnten. Wenn ich's nicht besser wüsste, würde ich sagen, zwischendurch bin ich auch einfach über Luft gestolpert. Liebe Zeit, da vergeht mir ja die Freude. Nach ein paar Kilometern habe ich mich aber eingefunden, dafür begann mein Bauch zu rumoren. So ein Geschaukel ist er am Morgen nicht gewohnt. Normalerweise fahre ich bloß etwa zehn Kilometer mit dem Rad, das schaukelt nicht so sehr. Naja, weder mein Bauch noch ich waren wirklich glücklich mit der Situation, aber wir haben uns durchgebissen und das Ganze überstanden.
Die Arbeit in Berlin war auf eine ganz besondere Art anstrengend. Während ich normalerweise vom Boot aus auf dem Wasser arbeite, durfte ich diese Woche ausnahmsweise mal im Wasser arbeiten. Bei etwa zwölf Grad Wassertemperatur verbrachte ich einige Stunden im Wasser - klar, ich hatte einen Neoprenanzug an, aber auch darin wird es auf Dauer kalt, zumal es ein Nassanzug war. Diese Zitterpartie und die besondere Belastung vom Arbeiten im Wasser (mein Körper benötigte ganz andere Ausgleichsmuskulatur) sorgten dafür, dass ich meinen läuferischen Anspruch hinten anstellte. Erst als die Arbeit abgeschlossen war und ich den Eindruck hatte, ein paar Kraftreserven erübrigen zu können, wagte ich ein Läufchen. Insgesamt durfte ich bei schönstem Sonnenschein elf Kilometer durch Teile Berlins und insbesondere den wunderbaren Grunewald laufen - herrlich!
Seit Sonnabend bin ich nach Wochen der beruflichen Reiserei endlich wieder zuhause in Bonn. Am Sonnabend nutzte ich die Tatsache, dass die Zeit noch nicht umgestellt ist und mir noch etwas Tageslicht am Abend zur Verfügung stand, und lief den ersten Lauf mit meinen neuen Schuhen. Das waren bloß lockere 5,85 km, damit mir für den heutigen Tag Kraft für den langen Lauf der Woche zur Verfügung steht. Nachdem ich letzte Woche den 30-km-Lauf des Oktobers abhaken konnte, wollte ich die Langstrecke erstmal konsolidieren und entschied, einen 25-km-Lauf zu machen. Sabrina begleitete mich dabei auf dem Rad. Wie auch in der letzten Woche war der Lauf ein reiner Selbstläufer - vor die Tür gehen, auf das GPS-Signal warten, loslaufen und genießen. So soll Laufen sein, oder?
Mit den 50,39 km der Woche konnte ich meinen Vorsprung auf das Jahresziel weiter ausbauen. Für diejenigen, die den Anfang meiner Zielsetzung nicht mitbekommen haben: am 09.10. legte ich fest, dass ich bis zum Jahresende noch 500 km, einen 10-km-Lauf in unter 42 Minuten und jeden Monat einen 30-km-Lauf laufen möchte. Seither bin ich 159,41 km gelaufen - 340,59 km liegen also noch vor mir. Für den 10-km-Lauf in unter 42 Minuten starte ich ab nächster Woche mit dem Tempo-Training. Und der 30-km-Lauf des Oktobers ist erledigt - fehlen noch die 30er im November und Dezember. Es läuft. Und ich fühle mich super!
Sportliche Grüße
Jan und die Lauffreunde Schlusnus
Dieser Beitrag wurde am 30.10.2022 von
Jan geschrieben.
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Das Tempotraining beginnt
- am 06.11.2022 von
Jan geschrieben
In den letzten Wochen habe ich regelmäßig darauf hingewiesen, dass ab November das Tempotraining für mein Jahresziel beginnt. Der November ist nun gestartet und mit ihm mein neuer Trainingsplan. Dieser Plan hat es in sich.
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Ein erfolreicher Oktober
- am 30.10.2022 von
Jan geschrieben
Der Oktober ist quasi vorüber und ich blicke auf einen der aktivsten Monate meiner letzten Jahre zurück. Wer hätte das gedacht? Ich um ehrlich zu sein nicht. Aber manchmal wirkt ein Tritt in den eigenen Hintern Wunder! Diese Woche war ich nicht so aktiv wie in der Vorwoche, aber mit insgesamt 50,39 km ist es noch immer ein ganz akzeptablse Ergebnis. Besonders, wenn ich berücksichtige, wie turbulent und anstrengend die Woche beruflich gelaufen ist.
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Laufen macht Spaß - endlich wieder!
- am 23.10.2022 von
Jan geschrieben
Eine weitere Woche ist vergangen und das Jahresende rückt Stück für Stück näher. Das ängstigt mich, zumindest aus läuferischer Sicht nicht, denn mit meinen Zielen komme ich soweit sehr gut zurecht! Diese Woche habe ich es auf vier Läufe und insgesamt 57,87 km gebracht. Super, das ist doch endlich mal wieder ein nennenswertes Ergebnis!
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